przepisy w 10 minut
Po powrocie z supermarketu odłóż kilka minut na umycie, pokrojenie i przygotowanie niektórych warzyw. Proste rzeczy, takie jak szatkowanie marchewki, siekanie różyczek kalafiora i brokułów, na dłuższą metę zaoszczędzą Ci czasu i złagodzą stres podczas gotowania w środku tygodnia. Gotuj na 2 posiłki (lub więcej)
Wszystkie składniki zalewy mieszamy w garnku - najlepiej trzepaczką, by rozbić majonez i musztardę z wodą. Do zimnej zalewy wkładamy mięso i zagotowujemy. Gdy płyn zacznie wrzeć, gotujemy 5 minut i odstawiamy z ognia. Zostawiamy schab w zalewie do zupełnego wystudzenia - najlepiej na noc.
Dodaj pokrojone w kostkę warzywa do wyboru, takie jak papryka, cebula i pomidory, a na wierzchu posyp pokruszonym serem feta. Gotuj, aż jajka się zetną, a następnie złóż omlet na pół, aby go podać. Streszczenie: Wszystkie te przepisy można przygotować w 10 minut lub mniej i są szybkie, łatwe i smaczne.
Schab gotowany 10 minut - jak zrobić? Sposób przygotowania: 1. Do dużego garnka (z grubym dnem) wlać zimną wodę. Dodać sól, pieprz, cukier, majonez, musztardę, roztarte w dłoniach zioła, pokruszone liście laurowe i rozgniecione ziarna kolendry, jałowca i ziela. Czosnek obrać i pokroić na plasterki. Dodać do garnka. Wszystko
Robimy mieszaninę płynu, w którym będziemy gotować schab z 3 litrów wody, 6 łyżek soli, 2 liście laurowe, 3 ziarna ziela angielskiego, 3 ząbki czosnku, 3 łyżki majonezu ja zawsze daję Winiary, 2 łyżki majeranku lub ziół prowansalskich, 1 łyżeczka pieprzu ziarnistego. Wkładamy do zimnego płynu
Application Of Single Phase Induction Motor. Każdy z nas lubi dobrze zjeść, ale niestety nie każdy ma czas i pomysły na urozmaicenie swojej kuchni. Home office nie zawsze daje nam czas na wykorzystanie wszystkich możliwości naszej kuchni. A co jeśli przygotowanie pysznego dania zajmie zaledwie 10 minut? Mamy dla was 10 szybkich przepisów z kuchni wegetariańskiej. Nie zajmują więcej niż 10 minut, więc możesz zrobić jej pomiędzy odpisywaniem na maila, a spotkaniem online. Większość składników znajdziesz w swojej lodówce. Są smaczne, pożywne i bezmięsne, a przy tym wprowadzą trochę koloru i fantazji do twojego jadłospisu. Mamy dla was 10 wegetariańskich przepisów na dania w 10 minut. Grzanki z pastą oliwkową, rzodkiewką i pomidorem 10 min > 424 kcal 10 oliwek 30 g łyżka oliwy z oliwek 10 g ząbek czosnku 7 g łyżeczka natki pietruszki 2 g 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego 105 g 3 rzodkiewki 45 g pomidor 130 g przyprawy: pieprz, rozmaryn Zmiksuj oliwki z czosnkiem i oliwą (3-4 możesz zostawić do dekoracji). Przypraw pieprzem i rozmarynem. Pieczywo zapiecz w piekarniku lub tosterze i posmaruj pastą. Oddzielnie spakuj ósemki pomidora i rzodkiewki. Całość posyp natką pietruszki. Sałatka z mozzarellą 10 min > 349 kcal 3/4 główki sałaty 100 g 8 oliwek 24 g 1 zielonego ogórka 80 g pomidor 130 g 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 70 g plaster sera mozzarella 20 g szczypta szczypiorku 2 g na sos winegret: łyżeczka oliwy z oliwek 5 g 1 cytryny 15 g zioła prowansalskie Sałatę umyj i porwij na mniejsze części. Ogórka, pomidora i oliwki pokrój na plasterki. Pieczywo pokrój w kostkę i zarumień na suchej patelni. Połącz warzywa z serem i grzankami. Polej sałatkę sosem i posyp posiekanym szczypiorkiem. Do oliwy dodaj sok z cytryny i zioła prowansalskie. Dokładnie wymieszaj. Hiszpańskie kanapki z mozzarellą i oliwkami 10 min > 353 kcal 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 70 g pomidor 130 g ząbek czosnku 7 g łyżka oliwy z oliwek 10 g przyprawy: bazylia, czarny pieprz plaster sera mozzarella 20 g 4 oliwki 12 g Pomidora pokrój w kostkę i zmiksuj razem z czosnkiem na puree. Chleb opiecz w tosterze lub piekarniku. Posmaruj pastą pomidorową i skrop oliwą z oliwek. Przypraw pieprzem i bazylią. Wierzch posyp rozdrobnioną mozzarellą oraz pokrojonymi w plasterki oliwkami. Zielony mus miodowo-owocowy 10 min > 259 kcal 1/3 główki sałaty 50 g kiwi 110 g banan 185 g 1/2 limonki 40 g łyżeczka miodu 5 g niepełna szklanka wody 180 g łyżeczka sezamu 5 g Zmiksuj wszystkie składniki. Zielone smoothie, fot. Unsplash / Jan Sedivy Foto: Unsplash / Jan Sedivy Twarożek z tofu z papryką i ogórkiem 9 min > 164 kcal 3 plasterki twardego tofu 90 g 2 łyżki napoju roślinnego wzbogaconego w wapń 20 g 1/3 papryki 80 g ogórek zielony 170 g łyżeczka natki pietruszki 2 g tofu rozdrobnij widelcem, dodając napoju sojowego dla lepszej konsystencji. Paprykę i ogórka pokrój w kostkę i dodaj do twarożku. Dodaj przyprawy i wymieszaj. Ekspresowe brownie z mikrofalówki 5 min > 260 kcal 2 łyżki mąki pszennej lub kokosowej 20 g łyżeczka cukru 5 g łyżka kakao 8 g łyżka oleju rzepakowego 10 g 1-2 łyżki mleka roślinnego 20 g Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj bezpośrednio w filiżance bądź kokilce, zacznij od suchych produktów. Włóż do mikrofalówki i nastaw na 1 minutę na 800 W. Zjedz ciepłe lub spakuj przestudzone. Smoothie witaminowe 10 min > 169 kcal mały burak 50 g szklanka truskawek świeżych lub mrożonych 100 g jabłko 170 g 1 szklanka wody 110 g łyżka ulubionego musli 10 g Obierz buraka, zmiksuj w blenderze razem z truskawkami i jabłkiem. Rozcieńcz wodą i dokładnie wymieszaj. Dodaj musli. Kanapki z pastą z groszku i tofu 10 min > 270 kcal 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego 70 g 5 łyżek zielonego groszku (może być świeży, mrożony lub konserwowy) 75 g plaster twardego tofu 30 g ząbek czosnku 7 g 2 łyżeczki natki pietruszki 4 g przyprawy: sól i pieprz Groszek wrzuć na wrzącą wodę i potrzymaj przez 2-3 minuty. Następnie odcedź, ostudź, a na koniec rozdrobnij blenderem. Dodaj pokruszone tofu (bardzo dobrze smakuje wędzone), przeciśnięty przez praskę czosnek i drobno pokrojoną natkę pietruszki. Wymieszaj z solą i pieprzem. Przygotuj kanapki. Lekka sałatka meksykańska 5 min > 178 kcal 4 łyżki fasoli z puszki 80 g 2 łyżki kukurydzy z puszki 30 g 4 pomidorki koktajlowe 80 g łyżeczka oliwy z oliwek 5 g 2 łyżki natki pietruszki 8 g 1/3 papryki 80 g 1/5 cytryny 16 g Ugotowaną fasolę wymieszaj z poszatkowaną natką i pozostałymi składnikami (pomidorki przekrój). Skrop oliwą i sokiem z cytryny. Lekka sałatka meksykańska, fot. Getty Images / vaaseenaa Foto: vaaseenaa / Getty Images Wrapy ze szpinakiem, kukurydzą i pomidorem 10 min > 267 kcal 3-4 liście kapusty 150 g pomidor 130 g 2 spore garście świeżego szpinaku 75 g 4 łyżki kukurydzy z puszki 60 g 3 łyżeczki oliwy z oliwek 15 g przyprawy: sól, pieprz, papryka lub tymianek Pomidora umyj, oczyść i pokrój w kostkę. Do każdego liścia kapusty włóż szpinak, pomidora, kukurydzę, polej wszystko oliwą, a następnie posyp solą, pieprzem i ziołami. Wrapy kapuściane zawiń jak tortillę. Wszystkie przepisy pochodzą z książki "201 dań do pudełka. Domowa dieta wegetariańska" Joanny Zielewskiej, która podpowiada, jak komponować posiłki bez mięsa, a także czym zastępować inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Jest w niej kompletny jadłospis w sam raz dla początkujących, którzy dopiero chcą spróbować nowego sposobu odżywiania, a także dla tych, którzy już go znają, ale chętnie sięgną po gotowe pomysły na urozmaicone posiłki do szkoły, biura, na trening czy imprezę ze znajomymi. Książkę w promocyjnej cenie 13,99 zł możecie kupić na stronie "201 dań do pudełka. Domowa dieta wegetariańska" Joanna Zielewskia, fot. Literia Foto: Materiały własne artysty Zobacz również: Nuggetsy z batatów
przepisy w 10 minut
